美好夜晚的十大秘诀’s Sleep

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今天是世界金鲨银鲨游戏日,提醒大家注意这些问题并帮助您度过一个美好的夜晚’金鲨银鲨游戏方面,床品制造商Sealy和新西兰金鲨银鲨游戏专家Alex Bartle博士正在携手合作。

据巴特尔博士说,额外的一个小时’每晚入睡意味着我们将更快乐,更健康,更有生产力。此外,将减少道路交通事故,减轻医院服务的压力。疯了吧?

“这是一个考验;当您早晨醒来时,如果发现可以翻身,闭上眼睛并直接回到金鲨银鲨游戏状态,您将无法获得足够的休息,”他说。

失眠影响许多人。一些研究报告说,从普通人群中调查的成年人中,有两分之一的人有短暂的金鲨银鲨游戏困难期。大约有十分之一的人一次失眠症持续时间超过两周,因此这是一个影响生命的重大问题。”

巴特尔博士说,失眠通常是疾病,严重压力的症状,或者可能是原发性金鲨银鲨游戏障碍。他的金鲨银鲨游戏健康诊所提供一系列测试和综合医疗咨询,以帮助确定长期解决方案的治疗方法。

因此,如果您无法入睡,该怎么办?

巴特尔博士说,有药物治疗,但是在大多数情况下,专注于良好的金鲨银鲨游戏“习惯”可以带来显着改善。

“上床前放松一下–收起笔记本电脑或智能手机,白天不要喝咖啡因,尼古丁和酒精,并定期运动,但不要在睡前三个小时内运动。

“而且,白天不要小睡,只有在困了才睡觉。退休时,请确保环境尽可能舒适,黑暗和安静。就像您小时候一样,建立规律,放松的就寝时间例程来告诉您的大脑’该睡觉了。”他说。

最佳金鲨银鲨游戏提示

  • 每天在固定的时间上床睡觉,包括周末
  • 定期运动,但不要睡得太近
  • 少喝(或最好不喝)咖啡因,尤其是在下午;睡前避免饮酒
  • 睡在一张好的床上–点击这里找到一张大床
  • 不要抽烟
  • 避免在就寝时间用餐
  • 养成金鲨银鲨游戏习惯–睡前尝试洗个热水澡或听一些安静的音乐
  • 确保您的卧室舒适,黑暗且安静
  • 你的床是睡觉的–避免在床上做其他事情(例如工作,饮食等)
  • 如果你可以的话’30分钟后不要入睡,起床后喝些温牛奶或甘菊茶,然后再试一次。

床制造商Sealy在其上有一个有用的链接 网站 其中包括家庭所有成员的金鲨银鲨游戏小贴士。

为了提高人们的金鲨银鲨游戏意识,Sealy NZ 脸书粉丝有机会向Alex Bartle博士询问3月17日至21日之间与金鲨银鲨游戏有关的任何问题’周末有机会在Sleep Well Clinic赢得一小时的金鲨银鲨游戏咨询。

访问 http://www.facebook.com/sealynz 更多。

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主图– Bedlinen from

摄影–Flash Studios的Mel Jenkins