超级食物藜麦早餐碗

By  |  4条留言

 

superfood_breakfast_bowl_sarah_yates_1

上图:超级食品藜麦早餐碗。

 

速食奎奴亚藜早餐碗

尝试这种美味的藜麦(发音为keen-wah)早餐。它’不仅非常美味,而且可以让您一天健康成长。

服务2

配料

1/2杯藜麦
1 1/2杯水
1/2杯椰奶
2个干的梅尔乔枣(更多的增加了甜味),除去种子并切碎
1茶匙肉桂
1/8茶匙肉豆蔻
1/8茶匙豆蔻
2汤匙豌豆
1汤匙椰丝
1汤匙金黄色葡萄干
枸杞,奇亚籽,香蕉和椰子片作装饰

 

方法

  • 冲洗藜麦,直到水清澈,然后在中号锅中加水,椰奶和红枣混合。
  • 煮沸,然后将热量降低至低并慢火煮15分钟,或者直到藜麦开始软化为止。
  • 加入肉桂,肉豆蔻,豆蔻,豌豆,切丝的椰子和葡萄干。
  • 再煮五分钟,必要时加水,直到奎奴亚藜变软并完全煮熟。
  • 趁热食用,再上香蕉,枸杞,正大种子和椰子片。如果您添加枫糖浆或蜂蜜进一步增甜’d like!

 

 

学分

图片和食谱来自 山丘之屋