简单的&美味的泰国牛肉沙拉

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夏天就在那里拐角处’s no 比现在更好的时间 回到健康沙拉的摇摆。如果你’重新了解健康(更不用说美味)的新膳食选项然后你’ll love my favourite 泰式牛肉沙拉。诀窍 getting this 沙拉吧正在选择最好的肉,所以你can 保证它是温柔,美味的 每一次多汁多汁。

我希望你尽可能多地享受这个。

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以上:这个泰国牛肉沙拉是轻盈,美味和超级健康。

 

泰式牛肉沙拉
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931卡路里
34 g
215 g
52 g
84 g
13 g
728 g
3402 g
18 g
0 g
33 g
营养成分
服务大小
728g
每份的量
卡路里 931
来自脂肪的热量 462
%每日价值*
总脂肪 52g
80%
饱和脂肪 13g
67%
trans 胖的 0g
多不饱和脂肪 5g
单不饱和脂肪 28g
胆固醇 215
72%
3402
142%
总碳水化合物 34g
11%
膳食纤维 8g
31%
18g
蛋白质 84g
维生素A.
58%
维生素C
83%
18%
71%
*每日百分比值基于2,000卡路里饮食。根据您的卡路里需求,您的日常值可能更高或更低。
原料
  1. 敷料
  2. ¼切片红辣椒
  3. 2个大蒜丁香
  4. 1汤匙香菜茎,切碎
  5. 盐少许
  6. 2茶匙糖
  7. 2汤匙鱼酱
  8. 3汤匙石灰(或柠檬)果汁
  9. 1汤匙橄榄油(或油菜籽或植物油)
  10. 沙拉
  11. 室温下200 - 250克质量牛肉
  12. ½汤匙橄榄油(蔬菜,花生或油菜油)
  13. 盐和胡椒
  14. 2杯混合莴苣叶
  15. ¼杯樱桃西红柿,减半
  16. ¼小红洋葱(西班牙洋葱),非常细腻
  17. ½黄瓜,水平切割然后切成切片(约⅓杯)
  18. ¼杯香菜叶,轻轻填满
  19. ¼杯薄荷叶,轻轻填充
  20. 装饰
  21. 1汤匙花生,大致切碎
  22. 额外的香菜和薄荷叶
指示
  1. 切碎辣椒,大蒜,香菜茎。加入剩余的梳妆成分。加糖,石灰汁和鱼酱味道。搁置。
  2. 在两侧用½汤匙油淋上牛肉,然后撒上少量盐和胡椒。
  3. 在高温下预热锅直至热吸烟。
  4. 烹饪牛肉喜欢你的喜好。从平底锅中取出牛肉,然后在切割薄片之前休息。放在一个碗里的剩余沙拉成分。
  5. 倒在敷料和轻轻折腾。
  6. 把沙拉堆在板上。撒上花生,装饰额外的香菜和薄荷叶。
笔记
  1. 在灼热的热盘或烧烤上,我在每侧烹饪1.5cm牛排(室温)2分钟,以稀有2分钟,或在每侧2分30秒,在每一侧稀有稀有或3分钟的培养基。记住:牛排会在休息时继续做饭!
  2. 切割牛肉对谷物产生最嫩的切片。为此,看看牛排的一块牛排,你会注意到大多数纤维都在一个方向上。转动牛排,使纤维直接在你面前左右。然后切碎纤维。
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卡路里
931
胖的
52g
蛋白质
84g
碳水化合物
34g
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