关于妊娠重量的神话– What’s True And What’s Not!

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到处
 你在网上看,有关于怀孕的奇怪和古怪的“事实”,其中一些可以听起来完全奇怪。想我们是 joking?  nuh-uh. 。食物禁令只是开始!孕妇被告知避免飞行,染发,清洁垃圾箱,热水浴缸​​甚至更多。我们发现一个人声称孕妇不应该在抛光家具附近的任何地方。  其他  网站说,在任何情况下,孕妇都不能宠爱他们的猫。 Yeeesh,你可能会问 -  人们真的相信这个?

好吧,是的有时他们会这样做!常常,辨别浮动在interweb上的信息海洋中的真相可能是非常棘手的,特别是在怀孕运动的话题周围!恩,那就对了, pregnancy exercise. 目前这是一个热门话题,许多婴儿妈妈对此发表感兴趣。我们想了解更多有关这个问题的信息,所以我们与专家联系 - 创造者 怀孕.Exercise.co.nz. 洛林斯·斯克斯!

与洛林交谈后,我们的小思维被吹走了。我们对怀孕和体重增加的想法无法进一步从真相中进一步  与您分享我们的新发现知识  尽快 .

 神话

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 吃whatevs.

很多女性(我所包括)似乎认为,因为你“吃了两个”,所以你可以吃多少。

洛林 :  “在怀孕期间,它肯定不可能获得有意义的体重。不健康的体重增加可能导致无数问题,高血压和妊娠期糖尿病的风险增加,更不用说健康问题,对宝宝短期和长期。

“出生于肥胖的婴儿是患有心脏问题和神经管缺陷的出生缺陷的风险较高。

“较重的母亲也可能更有可能在出生时更大,这增加了医疗干预和C型交付的机会。

“一项新的研究还表明,通过C-Section出生的婴儿有更高的机会成为肥胖。”

获得额外的重量

另一个受欢迎的神话是,怀孕时重量正常,这种重量增益对于婴儿的发展是重要的。

洛林 :“额外的怀孕体重增加并不健康,对婴儿的发展肯定没有有益!

“婴儿出生于健康和健康的妈妈,更好地准备应对怀孕和出生的需求。

“健康健康的妈妈可以预期从9-20kg获得任何必要的重量增益,适应健康的婴儿和怀孕。标准推荐的指导方针是怀孕体重增加应为9-14公斤,但这并不能考虑个体妊娠,肌肉质量,当前健身和体形。

“由于目前的指导原则,如果女性超过14kg,可能会增加焦虑和怀孕的抑郁症。

“根据我的经验训练成千上万的契约,健康的妈妈平均体重增加为13-18公斤。”

减肥

反之亦然。女性经常分享思想,同时获得体重良好,减肥对宝宝的幸福发展是不利的。

洛林 :“如果你超重并且想要在怀孕期间减肥,就是可能的。我建议您遵循注册营养师的计划,并确保您在怀孕期间经常监控。“

 渴望

那桶的冰淇淋?吉伯里的特大号栏?渴望绝对是真实的,很多人认为可以屈服于他们。

洛林 :“怀孕期间食物女性渴望有许多不寻常的解释。

“当怀孕3时,我曾爬过红葡萄酒,但肯定没有满足这种渴望酒精。

“如果你渴望食物,特别是糖,最好看看你正在吃的东西,因为你可能缺少脂肪和蛋白质的重要​​营养素。

“再次这也是与专业人士交谈的好时机。”

 哺乳

另一个常见的神话声称,妇女应该在母乳喂养婴儿的同时避免锻炼身体。

洛林 :“当他们母乳喂养时,妈妈应该绝对是锻炼身体。 Partum运动是一个大主题,正确的运动可以帮助妈妈在出生和怀孕后最佳地恢复。

“锻炼后出生有许多福利,其中一个是有助于减少Partum抑郁症。妈妈只需确保他们遵循合适的产后计划,例如我们的出生2.我们的出生计划计划。

“锻炼 also does not effect the tase of the breastmilk which was once thought due to lactic acid being released when a mother exercises.”

 丢失它

有些人认为,如果他们计划拥有更多的孩子,并且一旦他们停下来,就没有必要失去第一次怀孕期间获得的额外重量。

洛林 : “这太疯狂了。当怀孕在你的身体上足够坚韧时,为什么让它变得更加困难,当你超重和不适合时感觉更难。

“最好的目的是在接下来的每次怀孕之前最佳地恢复,但这有时是不可能的。

“妈妈应该试图改善他们的产后健身和力量,以便第二个怀孕与第一个有关的好处!

“第二次怀孕往往较难,因为当妈妈在他们想要的时候不能休息,并且不断捡起婴儿或更老的孩子。

“我们有很多妈妈在第二次怀孕期间遵循我们的在线怀孕计划Fit2birthmum,只希望他们在首先保持健康和健康。

“给你和你的孩子最好的机会,在怀孕期间生活和健康的生活,并在怀孕期间移动更多。”

没必要

最后,在怀孕时锻炼的神话并不重要,也不是对怀孕的影响。

洛林 :“除非有严重的医疗并发症,否则所有妇女都应该在怀孕期间活跃。妈妈每周5-6天,20-40分钟。

“锻炼 对妈妈和婴儿有很多好处,并且有许多不同类型的运动是适合你不必成为'健身房兔子'。这样的练习包括散步,瑜伽,桨板,家庭锻炼,甚至跳舞!

“此外,怀孕期间的定期体育活动改善或保持身体健康,有助于体重管理,降低肥胖女性妊娠期糖尿病的风险,增强心理福祉。”

 

 好处

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根据洛林的说法,有一个有效的理由支持为什么运动对孕妇很重要,以及可能发生的几个显着效益。例如,运动的女性有一个 需要C-Section的可能性减少17% 比那些没有的人。如果您确实需要医疗干预,您将更快地恢复。还要锻炼身体 降低了Preast和Partum抑郁症患者的风险。不仅如此,而且纠正运动会 减少腰痛。 此外,练习准备妈妈和宝宝,以帮助应对应对的需求  劳动 诞生  and  超过 .

 安全

瑜伽课的孕妇

许多人常常持有的挥之不去的信念,当怀孕时锻炼会导致不良结果。在过去,有几种理论声称怀孕期间锻炼可能会增加早产和妊娠损失的可能性。但是,这些理论有  戏剧性地 从那时起进化。经过一系列涉及有氧妇女的大型孕妇样本的临床试验,结果表明这不是如此。目前,妇女建议锻炼身体 每天20至30分钟 而洛林同意。但洛林指出  安全是关键 孕妇锻炼时。重要的是,你认识到你的身体将无法做到同样的事情,因为它可能会导致你的身体一些  严肃的  如果您没有做出正确的调整,则损害。

 洛林

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最初来自英格兰,洛林决定在爱上爱情的新西兰 户外和活跃的猕猴桃生活方式 和文化我们常常所知。洛林继续学习  生物力学  and 纠正运动,专门从事前后妊娠和整体健康。尽管她的研究,洛林并没有让这种阻止她从自己开始自己的家庭,而她现在有三个年轻的女儿,六岁以下。 Lorraine 20多年的健身比斯20多年的经验,无尽的资格和她自己的孕产旅程都配备了洛林 必要的技能和知识 帮助提供世界各地的孕妇 安全信息和锻炼计划。

 程式

 Preggggaz.

洛林 提供各种不同的节目,适合怀孕的妈妈和那些生育的人。

她的计划包括:  fit2birthmum. 出生2Fitmum.  – Post Pregnancy, 转过宝宝 and  超级精力   - 一个晚期产后运动计划。洛林的 课程经过精心设计,以帮助女性实现无痛的怀孕,适合出生,以及纠正他们的腹部 婴儿诞生后安全地分离。这些方案不仅是经济实惠的,而且它们是方便的 - 他们可以在舒适的家中完成。想要自己看到它们吗?轻弹到 怀孕.Co.nz.nz. and prepare to be  惊讶 .

洛林对女性健康,福祉和怀孕运动的令人耳目一新的方法是新鲜空气的气息,而且我相信大多数妈妈都会完全欣赏。不要错过这种革命的练习!