认识我们的新健身大师Kirsty Godso

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 夏季2

 

如果你需要一点“fitspiration”开始新年运动,然后你’我来对地方了。

认识我们全新的专栏作家Kirsty Godso。一世’ve talked about 柯斯蒂 之前在博客上’s because she’不仅是我最大的健身灵感,而且她’也是一个全面的好姑娘。

在圣诞节前夕,Kirsty向我发送了一个很棒的耐克加油包,以帮助我坚持假期的训练。包装盒中包含个性化的培训计划,其中有一些Kirsty’最喜欢的能量零食和一些耐克新产品– pretty cool huh?

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上图:我的耐克加油包。

 

我感到非常幸运,能得到如此出色的一对一支持和建议,因此我决定向Kirsty询问她是否可以分享爱心并帮助您。

毕竟,当要变得健康时,我们都需要知道我们’已经有人在我们的角落。柯斯蒂一直在我的身边,现在她’s here for you too.

为了开始新的一年,Kirsty前往墨尔本与网球传奇人物Maria Sharapova会面,并带领一群健身爱好者穿越Maria’的新锻炼功能 Nike + Training Club应用程式.

如果你 haven’没听说过这个应用程序,那么它可能只是健身更健康的门票。

该应用程序使您可以选择个人锻炼,或选择有针对性的结构化的四周计划,以帮助您变得苗条,健美或强壮。您可以自定义锻炼,跟踪结果并与朋友一起庆祝自己的进步。

它具有耐克大师教练的100多种锻炼方法,所有锻炼方法均已录像并易于遵循。它’一个非常酷的应用程序’s totally free.

因此,从一开始,我就与Kirsty接触,了解了她如何变得如此出色,以及我们其他人是否真的有希望。

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上图:与网球巨星莎莉波娃(Maria Sharipova)一起健身,柯斯蒂(Kirsty)在2014年开球。

 

你为什么去墨尔本见玛丽亚·莎里波娃?
作为耐克训练俱乐部的高级教练,我去墨尔本带120名女孩经过玛丽亚·莎拉波娃(Maria Sharapova)’的New Years Crush锻炼,该行为在最近更新的Nike + Training Club App中得到了体现,并由Maria自己陪同。 。 。不确定我们是否可以致电该工作?!

玛丽亚是什么样的人?
她是如此可爱,非常美丽,而且很高!她的确参与了这项运动,对我和与如此出色的运动员紧密合作的女孩们来说,这是一次很棒的经历。

您可以与我们分享有关Maria的内幕消息吗?
在停机时间她最喜欢做的事情就是驯化!我告诉她不要大声分享这些信息,因为我的男朋友指日可待,我不会’t say I’我被驯化的梦想!哈哈

好吧,如果我们想要一个像您一样的身体,我们该怎么办?
对我来说,典型的一周是非常疯狂的。它’重要的是要记住,我生活在光谱的最末端,因为我绝对喜欢健康和健身,它占了我工作的很大一部分。我每周在奥克兰市莱斯米尔斯体育馆教5-8次LES MILLS GRIT™锻炼。这些锻炼是30分钟的高强度间歇训练,旨在快速改变您的身体形状并使您的健身水平更上一层楼–您绝对可以’请与您在短短六周内会看到的结果进行辩论。最重要的是,我每周会见一次私人教练(是的,我也有一名教练!)。这是我一周中最喜欢的时间之一,因为我们计划了我的目标,他促使我通过各种举重锻炼来真正挑战我的力量和体能。我每周都会做四次举重训练,这是我绝对喜欢的!最重要的是,我沉迷于Nike + Training Club应用程序。 。 。上瘾也可能是一种轻描淡写。我想补充一些‘Get Focussed’在我的重量训练或间歇训练结束之前进行15分钟的锻炼,以获得额外的踢腿。您可以在应用程序中的各种锻炼和令人难以置信的选择中完全迷失,该应用程序提供超过115种锻炼,由顶级教练和运动员进行,持续15至45分钟。我想每周至少增加120 NTC分钟。最后,我尝试每周至少参加一次瑜伽课,但最近我一直在做3-4次。它’平衡一些高强度工作以及一些拉伸和延长很重要。哦,我’米即将开始拳击–希望我还有一些时间可以参加社交活动!

您有任何个人健身目标吗?
I’我一直在努力做得更好,而我’我与自己的竞争异常激烈。我真的很喜欢那些目标’t end, rather they’养成健康的习惯,我会不断努力,所以我从去年开始继续’目标是不断增加我能做的引体向上的次数。现在我’我在15时未加重,所以我在训练中增加了加重下巴,这样,我有希望在接下来的几个月内达到20磅!

这个月你’re loving?
沙滩。在健身房之后,海滩是我绝对喜欢的地方。

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上图:Kirsty享受她第二个最喜欢的地方– the beach.

 

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上图:Kirsty穿着她最喜欢的新Nike Tech Fleece斗篷。

 

这个月你’re wearing?
Nike Tech Fleece Cape,Nike Free TR4训练鞋和Nike Pro训练短裤。

这个月你’re eating?
三文鱼! Dizengoff和The Food Truck Garage都做得很好。

地平线上有什么激动人心的事件吗?
Nike She Run the Night 10公里在悉尼跑步 在短短几个月内–这始终是一次令人难以置信的活动,大约10,000名妇女在10公里长的跑道上走过悉尼的街道。

 

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上图:Kirsty挖掘她最喜欢的食物– salmon salad.

您有什么建议可以帮助我们在本月保持自己的健身目标的动力?
做出承诺。健康不是’总是最简单的选择或最便宜的选择,但是它’很棒。研究长期目标想法,该想法实际上有助于养成健康的习惯。一旦您’我经历了当你的感觉’重新饮食和锻炼身体,将很难回头。照顾好自己的身体,它将照顾您!

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上图:Kirsty和Maria Sharipova按照自己的节奏安排了一群澳大利亚女孩。

 

如果您有任何与健康和健身有关的问题,’d想问Kirsty,然后通过leonie@thestyleinsider.co.nz将它们发送给我,以便我为您解答。