李安妮 Wann’的十大健身秘诀

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你有没有想过为什么’不能得到你的结果’重新锻炼之后? 猕猴桃生活的 健康& fitness expert, 李安妮 Wann, believes you don’t have to get sweaty to get results and she’进行免费健身课程以证明这一点。第一届会议在奥克兰 7月30日星期四(6.30am) and the other is in 8月6日(星期四)下午2点在新普利茅斯。 李安妮’s sessions will target those stubborn butt and tummy areas while providing loads of tips and hints to getting the best out of your workouts. To get into the swing of things we caught up with 李安妮 (who is also the official nutritionist for the Vodafone Warriors) to find out her top ten tips to getting fit.

1.只做自己喜欢的运动

热爱运动的人不要’不要将时间浪费在他们鄙视的活动上。从您开始的一项活动开始’有兴趣或已经享受– it doesn’不必是您的邻居说过的帮助她减肥的东西,或者当下的集体趋势。重要的是您喜欢它。如果你不这样做’如果您不想这样做,您会借口今晚(明天和第二天)跳过它。

2.让您的社交时光变得健康

与朋友和孩子们在一起,锻炼身体和养成良好的生活习惯总是很有趣的’不要以为您的朋友都不想锻炼或改变一些饮食习惯–您可能会发现一个想要与您一起塑形的人。

3.奖励自己

您的目标是使运动成为您不习惯的习惯’不必为之苦恼。强化常规的一种方法是奖励您做得好的工作。一个好主意是建立一个支票帐户,当您成功坚持自己的健身或健康目标时,您每周都会存入一定金额的钱。每次您想念他们吗?您取钱了。在月底,拿钱做些有趣的事。

4.开始

永远不要低估小小的力量–每周要坚持做1-2件事,例如每天喝1.5升水,或者每天添加2杯绿茶,或者在午餐时间步行10分钟–我们是偶尔不做的事情的总和。

5.  优先考虑自己

我们经常把其他一切放在我们自己的需求和欲望之前–事实是,如果我们不健康,强壮和健康,我们将无法帮助别人或在别人那里呆,所以请在您的日程安排中预留一些时间,只是为了做些运动,做按摩,在橱柜中存放健康食品。

6.在担心切掉坏东西之前,先添加好东西

补充一些有益的东西,这些东西将帮助您感觉良好并增强精力,这是确保自己步入正轨而又不会感到痛苦或被剥夺的可靠方式–我一定要准备奇亚籽,椰子油,绿茶,大量水和柠檬汁,仅举几例。

7.用砝码减轻压力并创造美丽的形状

力量训练是对抗生命引起的生理性慢性压力反应的理想方法,因为它可以增强人体的自然抗压力系统。它还可以改善能量消耗,锻炼肌肉并使您感觉良好。

8.更聪明的工作不再

想减肥并感觉“还活着”但时间短吗?不用担心,HIIT训练最适合去除脂肪,让您感觉很棒,而最棒的训练只需要10-20分钟。尝试步行40秒钟,然后跑步20秒钟,持续16分钟,或者尝试骑自行车进行8秒钟的冲刺,然后踩12秒钟的慢速踏板,持续12或18分钟。接下来的8到12个小时您将燃烧脂肪,因此请在早晨进行燃烧以充分利用脂肪。

9.省钱

在家锻炼确实有效,因此不要着重花钱去健身房。用笔和便笺簿在房子周围走动,列出可以进行锻炼的区域,并创建自己的家用电路,例如蹲在厨房的水槽上,弓步在楼梯上,肱三头肌浸在浴缸上,用肩膀按压南瓜,在衣服上侧刺,每次在该区域时都要进行锻炼。

10.我的10分钟规则

今天不想锻炼吗?只是出去做10分钟–就是这样,是的,确实可以进行更改,并且在大多数情况下,我们希望在短时间内继续前进,感觉好多了。

 

免费健身课程由 猕猴桃生活的 李安妮 Wann 

活动信息: 

奥克兰 

7月30日,星期四,上午6:30 –上午7:30

YMCA奥克兰市健身中心,格雷大街149号

 

新普利默斯 

8月6日,星期四2:00 pm – 3:00 pm

利雅德街83号基督教青年会新普利茅斯健身中心

 

有关这些事件的更多详细信息,请单击 这里

To catch 李安妮 on screen with her fellow presenters you can tune into 猕猴桃生活 星期五,晚上7.30,TV ONE。

For more information on 李安妮 visit www.leeannewann.com