如果你讨厌运动,这可能会改变主意

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mac6

要是我们’诚实地对我们自己大多数人都不’实际上讨厌运动,我们只需选择不优先考虑我们的生活。我责怪我们的祖先。你在我们的穴居日看,我们需要尽量减少我们的能源支出,因此我们有足够的起床并在算时去寻找–喜欢被野生动物追逐。只有我们绝对需要做的唯一做的心态似乎在我们的DNA中被设置。当然,在我的Instagram饲料中有一些自然界,那些Uber-Fit的辣妹,刚刚茁壮成长。现在我’不暗示你得到了所有极端,变成了健身房瘾君子,但有许多确定的方法可以解决这些锻炼借口,以便让我们的身体让我们的身体引起其应得的关注。

1. “I don’T有足够的时间锻炼身体。”

没有足够的时间是避免运动的第一款。有时我们实际上没有’T有足够的时间,但通常在我们这么说的时候’re really saying: “I’不准备花时间。”即使我们认识到实际上比美国的人仍然忙于锻炼,我们一直说我们’太忙了。这通常意味着我们在锻炼之前将其他东西放在我们的生命中。锻炼身体时’重要的是让自己逼真的目标。如果你’重新期待每天锻炼30分钟,然后是你’最有可能让自己失败。您需要以易于实现的目标开始小。每天锻炼一点点(也许甚至只有五分钟)会帮助你形成一个锻炼习惯。它’这种习惯,这将有助于你继续,也可以帮助你避免放弃,因为你面前的任务似乎太大了。记住任何锻炼都比没有这样的锻炼,所以管理你的期望。

2. “I’M只是没有动力。”

我们都认为我们需要超级动力定期锻炼’实际上不是真的。我们习惯于将障碍推动,防止我们实现健身目标,关键是要解决这些障碍,然后粉碎它们。你可能会想你需要花一整小时锻炼来获得你的结果’追求。或者也许您认为您的锻炼需要伤害以获得结果。通常这些误解会产生实际上阻止你做任何事情的障碍。试着找出什么是 真的 妨碍你并阻止你锻炼身体。

3. “我不需要运动。我只想减肥。”

我们经常陷入只想减肥的陷阱,所以我们专注于限制我们的食物摄入量。这个问题是我们可能减肥我们’拒绝他们真正需要的身体–那就是移动。它’非常重要的是不要看锻炼只是一种减肥方式。锻炼有这么多巨大的积极效益,包括让我们感到更快乐,帮助我们持续更长时间,降低我们对令人讨厌的疾病的风险,改善我们的睡眠,让我们更多的能量,而且名单继续下去。所以不要’认为锻炼是一个伎俩,因为它’s not.

4. “我发现锻炼无聊。”

我发现刷牙牙齿很无聊,但那就没有’t mean I’不打算这样做。好的,这可能不是一个伟大的比喻,但如果你’每次都会锻炼太久,然后机会是无聊的。但搬5-10分钟’t boring. Now if you’重新成为一个型个性(读取过度成功),开始这么小的想法会强调你’是时候吃冷却丸。您可能希望每天锻炼一小时,但在您可以运行之前仍然需要走路。记住你不’我想最初的景点太高–你想设定可实现的目标,享受会议的感觉,然后粉碎这些目标。

“我’从来没有享受锻炼一样,为什么我现在喜欢它?“

大学教师’让你的过去定义你的未来。你可能没有曾经健康,但这并不是’t mean you can’t change. You don’T必须适合或变成整体健身房junkie–你只需要开始移动。锻炼习惯。当某事成为一个习惯时,你就毫无疑问。喜欢刷牙或洗澡。你不 ’总是觉得自己做这些东西,但甚至没有思考,你会这样做。这里的关键是放手,并开始对可能是什么感到兴奋的事情。

6.“我’LL下周开始新的锻炼常规。“

为什么明天会推迟你今天能做什么?可能是你’RE计划旅行或开始新的工作,但从来没有等待完美的时间开始锻炼。它’像那个皱纹老太太的照片等待公共汽车站的完美男人。你可以等待很长一段时间,所以只需继续它。开始并开始小。那里’没有任何完美的时间– there’s only the present.

 

什么让你搬家?我们’d喜欢在下面的评论中听到你的秘密。