让双腿像我最喜欢的健身大师Kirsty Godso

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上图:柯斯蒂 Godso in action on Hamilton Island.

 

与我最喜欢的健身GURU KIRSTY GODSO相似

她’她的生意最火爆,’s垂死的华丽,你是最可爱的女孩之一’ll ever meet. I’我在谈论我最喜欢的健身大师Kirsty Godso。我在为 10K Nike 她 Runs The Night in Sydney 今年早些时候。她’s not only Nike’自认是第一名粉丝,但她’s also one of Nike’的第一培训师。她’还是Les Mills的专业人士,周游世界,向全球健身狂热者介绍Les Mills Grit课程。她看起来像是自然界的怪胎,但她的拳头’博德来自勤奋的工作。当我最近和她在一次梦to以求的旅行中和她在一起时,我对奥克兰的Kirsty有了一点了解 作为耐克一部分的汉密尔顿岛’新季媒体发布会。其实她’这是我无法做到的原因’这次旅行后要走几天!

您是如何成为健身教练的?
离开学校后,我需要填补不再参加体育运动的空白,因此我开始虔诚地参加Les Mills团体健身课程,从那以后,这种迷恋就开始了。我在BODYPUMP™中进行了培训,然后从我的培训小组中被选为他们的新团队培训计划LES MILLS GRIT™系列的代表人物之一。

您对锻炼有积极的态度吗?
我认为找到一种自己喜欢的运动非常重要,运动应该很有趣!一世’我们发现设定目标和追踪人员’的进步确实可以帮助人们保持动力和致力于锻炼,特别是如果他们’re competitive!

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上图:Kirsty使用她的耐克训练手表来保持动力并跟踪她的锻炼情况。

 

如果我们没有像你这样的双腿有福’我们可以做的最好的运动来使腿部塑形/变色?
重量训练是一个不错的起点!加深蹲是增加腿部力量同时增加臀部力量的快速方法。如果您用正确的技术和重复次数训练负重,我也保证不会笨重!

什么’您可以推荐的最佳燃脂运动吗?
间歇训练!这是我最喜欢的培训类型。短暂的剧烈运动与定时恢复相结合是燃烧脂肪的最佳配方。它挑战并改善了您的心血管耐力,这对运动的所有其他方面都非常有用,尤其是跑步和运动,并且有助于建立精益肌肉,使您的四肢看起来柔美。 NTC *提供大量的间歇训练。

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上图:Kirsty不是’当她锻炼时,不要害怕提高音量。

 

在一个理想的世界中,我们每周应该多久运动一次?
最近的研究表明’与运动量无关,与强度有关。因此,这实际上取决于您正在执行的锻炼类型。

什么’您最喜欢的运动,为什么?
下巴仰卧起坐!一世’我也不在开玩笑我喜欢他们的挑战,我的教练(是的,我也有一个!)一直在为我设定新的目标-我们最近的成就是绑上了10公斤举重的引体向上。

什么’您最不喜欢的运动,为什么?
跳舞-我的舞很令人反感。

什么’最艰巨的健身挑战’曾经经历过?
当我第一次尝试高强度间歇训练时,我感到身体不适,身体不适’确定我是否能在锻炼中存活下来!现在,我渴望这种感觉,因为我喜欢突破身体界限,结果值得!

您工作中最难的部分?
打击我对健身器材的依赖。

您现在正在高速旋转哪种健身器材,为什么?
Nike Dri-fit针织背心是我最喜欢训练的上衣,总能发现我穿着我的Nike District 72套头衫或工作组套头衫-它们是任何场合的完美选择。

 

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上图:柯斯蒂’最喜欢的Nike District 72连帽衫。

 

您是否遵守严格的饮食习惯?
我生活在高蛋白,低碳水化合物的饮食计划中……让’s just say there’很多鸡蛋,鸡肉和西兰花! ðŸ™,

什么’你最喜欢的食物?
释迦!我喜欢早餐和辛辣食物,所以这道菜是我的梦想。

什么 is your favourite shoe for working out in?
Nike Free TR3和新款Nike Free Balanza –都痴迷于两者!

 

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上图:Nike Free Balanza。

 

什么’你有罪恶的快乐吗?
跟上Kardashians!

什么 keeps you motivated to exercise and stay fit?
I’我与自己的竞争力极强,所以我’m不断激励自己做得更好,尝试新事物。

你有喜欢的跑步鞋吗?
Nike Free Flyknit就像天堂一样奔跑,色彩梦幻

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上图:柯斯蒂’最喜欢的跑步鞋Nike Flyknit。

 

如果某人生活繁忙而没有’没有很多时间’锻炼的最佳方法?
你不’不需要一个小时的锻炼,您可以进行30分钟的锻炼,这将为您带来出色的成绩!的  NTC应用 非常适合忙碌的人们。耐克公司提供了多种锻炼方案,可以满足所有健身水平的需要,并且由耐克顶级教练玛丽·普维斯(Marie Purvis)和耐克全球的专业运动员共同完成。老实说,这就像口袋里有私人教练!决定要选择哪一个是最困难的部分,可以选择的运动太多了!一世’m addicted.

最好的工作?
帮助人们实现他们所做的事情’t think they could.

 

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它上面’您经常不会看到Kirsty站着!