Tracey King博士:如何坚持新的锻炼制度

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Tracey King博士:如何坚持新的锻炼制度

上个星期 我建议我们在2013年对我们的健康和健身采取了不同的方法,通过提出一些重要的个人问题: 今年会让我最快乐的是什么?我需要能够实现这种梦想的哪种身体/心灵状况?

希望您能够找到一些时间来思考自己独特的个性,欲望和目标,并对今年您将要对待自己的思维/身体实践的类型做出一些决定。让我作为一个例子:对我来说,这些问题导致了结论,今年通过混合抵抗和间隔训练的简单计划将是为了建立我的精神和体力。为什么?好吧,就像我喜欢的那样 其他 人们抱着美丽的瑜伽姿势,现实是,沉思课程不为我做这件事。我也不是一个 - ~joiner,所以我赢了任何触摸,垒球或赤珠队。有趣的是(对于前竞争对手的网球播放机)我也没有真正喜欢什么,竞争!因此,Crossfit或Boot Camp风格会议也出现了。但那好吧!我喜欢做重量的孤零零的训练,而且我喜欢心脏挑战/燃烧的间隔训练力 - 所以这对我来说可能最适合什么。 (加上两次采取相对较少的时间 - 间隔训练可以短至4分钟! - “完善繁忙的工作妈妈)。

所以,应用这一思路,你弄清楚了你去做什么。你甚至可能会有几个会话!下一个挑战将坚持下去–特别是冬季到达,我们不再如此关注我们如何看待我们的海滩装备。再次,你想要做的是利用你思想的令人敬畏的力量让自己失去动力–以下是一些可能有帮助的提示:

第一, 不要期待完美。有很少的事情如此脱节,因为将自己与空中用品和拉长的杂志模型的图像相比,他们总是高大,岩石和棕褐色的杂志模型。而不是参考星团,演员和专业模型的完美风格的照片拍照,注意当抓住后卫的Celebs的捕捉 - 这将有助于您认识到您的〜vermfections - ™常态和每天都有100% 。另一个能够帮助您留在轨道的策略是 得到支持 。如果您能负担得起,请考虑私人教练或参加群体健身课程 - 您会发现能量和焦点帮助您无端。但是,支持可以像找到分享你的目标的朋友一样简单,并且愿意成为你的锻炼伙伴。这与散步,高尔夫球或网球等活动特别好,您可以尽可能多地赶上您的健康。如果可以的话 找到乐趣 在您的锻炼中,您更有可能坚持为此,因此下载COOL新曲调,或有趣或有趣的播客如果您正在寻求更加孤独的追求。最后,别忘了 跟踪您的进度 (针对广谱的相关标准衡量 - 不仅仅是重量或英寸!例如,你睡得更好吗?你感到更快乐吗?更有能力吗?你在工作和个人生活中找到自己更具弹性吗?)

最后,记得简单而言 挂在那里 ,你要赢了。新的习惯只需要28天的时间来形成,所以争取这些策略来帮助你坚持,你可以期待你的新生活方式成为一种在不久的将来的生活方式。祝你好运,一定要写信告诉我们你是如何去的,以及你是否发现这些提示很有用!

Tracey博士★

 

 

问博士博士

你有燃烧的健康问题吗?’d想问Tracey King博士?在下面的评论区域中写下你的问题,博士博士将为您回答。每周最好的问题赢得了一个12包的TI Conics享受。 TI Conics是Tracey博士的脑海植物。他们’不仅好吃,而且他们’对你有好处。了解更多关于他们的信息 这里 。我们的第一个赢家是玛丽,这是她的问题:

亲爱的Tracey,我喜欢阅读你和你的生活哲学。花时间似乎是我们拥有的很多困境的补品。我的问题是使用非外科手术或侵入技术(吓唬我)逆转老化(皱纹,不均匀,肤色,稀薄的头发等)的建议。我喜欢走路和游泳,但我可以看到雀斑加入手,它给了我一个纹理的老看。您认为补充剂如imedeen和其他海洋提取物是否有帮助?谢谢你。 玛丽。

 

特雷西王国王博士回应:

嗨玛丽,谢谢你的问题。总而言之,绝对!皮肤损伤和老化的主要原因是暴露于阳光和环境污染,导致皮肤的氧化和炎症。您并不孤单地想要寻找可以帮助改善这种损坏的预防性或恢复性天然产品。虽然天然产物的疗效往往不那么科学证据,但抗氧化剂和/或抗炎成分如维生素C(帮助形成胶原蛋白以及抗氧化剂),维生素E,DMAE,DMAE,CO - 酶Q-10,以及多酚化合物,如绿色或白茶,葡萄种子提取物或橄榄叶的任何补充剂,食品或饮料都可以帮助鞋垫’允许治愈自己的能力。市场上有几种优秀的口头补充剂,包括可爱的可爱,但您也可以将许多这些成分潜入日常饮食中,例如通过在您的沙拉酱中使用葡萄籽或橄榄油。 Antipodes Skincare还具有含有葡萄籽提取物的优良局部保湿剂,该提取物已被证明在临床试验中是有效的。祝你好运,记得每天在手上使用优质的防晒剂以及面部/炒作! ðÿ™,

感谢您的玛利亚伟大的问题,请将您的地址Deets给我发电子邮件至[email protected]所以我们可以在途中送到您的途中。

 

 ti conics.

 

记住– DON’T GIVE UP!

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