崔西·金博士:如何坚持您的新运动方式

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TRACEY KING博士:如何坚持您的新运动习惯

上个星期 ,我建议我们在2013年采取一些不同的方法,问自己一些重要的个人问题: 是什么让我今年最幸福?我需要什么样的身体/心理状况才能实现这个梦想?

希望您能够抽出一些时间来思考自己独特的个性,欲望和目标,并对今年要对待自己的心理/身体习惯的类型做出一些决定。让我以自己为例:对我来说,这些问题得出的结论是,今年将通过一个简单的程序将阻力和间歇训练相结合来增强我的身心力量。为什么?好吧,就我所喜欢的外观 其他 人们拿着美丽的瑜伽姿势,事实是沉思课对我没有真正做到。我也不是“参与者”,所以我不会报名参加任何接触,垒球队或无板篮球球队。有趣的是(对于一个曾经的竞技网球选手),我也不是很喜欢竞争的东西!因此,运动量来找到或新手训练营风格的会议也已经结束。但这没关系!我喜欢单独做举重运动,而且我喜欢间歇训练的有氧运动/脂肪燃烧能力,因此这可能对我来说最有效。 (再加上两个人都花很少的时间-间隔培训可以短至4分钟!-非常适合忙碌的妈妈工作)。

因此,运用这种思路,您已经确定了要做什么。您甚至可能要参加几个会议!下一个挑战将坚持下去–尤其是在冬季到来之后,我们就不再那么在乎我们在沙滩装备中的样子了。同样,您想要做的就是利用您强大的思维力量来避免失去动力–这里有一些技巧可能会有所帮助:

第一, 不要期望完美。很少有什么比让自己与杂志模特的喷枪和拉伸图像做对比的事了,这些照片总是身材高大,轻盈和棕褐色。除了参考名人,演员和专业模特的完美照片拍摄图像外,还请注意当众措手不及时的名人快照–这将帮助您认识到您的“瑕疵”在日常和日常中都是100% 。另一个可以帮助您保持进度的策略是 得到支持 。如果您负担得起,可以考虑聘请私人教练或参加团体健身课程-您会发现精力和精力集中无助。但是获得支持就像找到一个志趣相投并愿意成为您的运动伙伴的朋友一样简单。这在步行,打高尔夫球或打网球等活动中尤其有效,您可以在其中追赶并投资于人际关系以及健康方面。如果你可以的话 找到乐趣 在锻炼中,您更有可能坚持使用它们-如果您想进行更多的单独追求,请下载酷炫的新曲调,有趣或有趣的播客来收听。最后,不要忘记 跟踪进度 (根据广泛的相关标准进行衡量–不只是体重或英寸!例如,您睡得更好吗?您感到更快乐吗?更有活力吗?您发现自己在工作和生活中更有弹性吗?)

最后,请记住, 挂在那里 ,您将获胜。新习惯只需大约28天即可形成,因此请采用这些策略来帮助您坚持下去,您可以期待新生活方式在不久的将来成为一种生活方式。祝您好运,请务必写信告诉我们您的旅行方式,以及您是否发现这些提示有用!

Tracey博士–

 

 

询问TRACEY

你有健康的问题吗’想问特蕾西·金博士吗?在下面的评论区域中写下您的问题,Tracey博士将为您解答。每周最好的问题将赢得12包Ti Tonics享受。 钛补品 是Tracey博士的创意。他们’不仅美味而且他们’对你也有好处进一步了解他们 这里 。我们的第一个赢家是玛丽,这是她的问题:

亲爱的特蕾西,我很喜欢阅读有关您和您人生哲学的文章。抽空似乎是我们遇到很多麻烦的补品。我的问题是,使用非手术或侵入性技术(会使我感到恐惧),您可以提供什么建议来逆转衰老(皱纹,肤色不均,头发稀疏等)。我喜欢散步和游泳,但我可以看到雀斑紧握双手,这给了我一个斑点的老样子。您认为诸如艾美丁和其他海洋提取物的补品会有所帮助吗?谢谢。 玛丽。

 

特蕾西·金博士回应:

嗨,玛丽,谢谢您的提问。总之,绝对!皮肤损伤和衰老的主要原因是暴露于阳光和环境污染下,这会导致皮肤氧化和发炎。并非只有您一个人希望找到可以帮助减轻这种损害的预防性或修复性天然产品。尽管关于天然产物功效的科学证据较少,但抗氧化剂和/或抗发炎成分较高的物质,例如维生素C(有助于形成胶原蛋白以及抗氧化剂),维生素E,DMAE, -酶Q-10,以及任何富含多酚类化合物的补品,食物或饮料,例如绿茶或白茶,葡萄籽提取物或橄榄叶,都可以帮助增强身体’自我修复的能力。市场上有几种优质的口服补品,包括Imedeem,但您也可以在日常饮食中偷偷吃很多这些成分,例如在沙拉酱中使用葡萄籽或橄榄油。 Antipodes Skincare还具有出色的局部保湿剂,其中含有葡萄籽提取物,在临床试验中已证明是有效的。祝您好运,请记住每天都要在手上以及脸部/颈部使用优质防晒霜! ðŸ™,

谢谢您对Mary的提问,请给我发电子邮件至win@thestyleinsider.co.nz,以便我们在您的途中获得您的Ti Tonics。

 

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记得– DON’T GIVE UP!

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