为您选择合适的运动计划!

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屏幕截图2013-01-09下午7:33.49

为您选择合适的运动计划

右荧光派,新的一年正式在这里。圣诞派对落后于我们,我们大多数人都回到工作/现实–没有更多的借口,对吗?是时候行动那些决议并开始那些我们一直在谈论假期的运动计划 - 同时在泳池放松,当然是一个漂亮的冷酷无情的Gris!但该怎么办?以及如何开始?问题–从精神透视中至少来自–是大脑自然调整以尽量减少努力,除非另一边有一种感知的奖励。虽然我们大多数人认识到常规运动的益处,但实际/切实的奖励根本不足以让我们起来和脱离沙发。

因此,诀窍是欺骗自己的思想。回到奖励原则,这意味着你需要找到一种方法,以便以适合你的方式锻炼身体奖励。事实上,进入我们瘦的牛仔裤或实现“福祉”的一些模糊的概念,只是为我们大多数人削减它。如果您能找到更大,更有意义的原因,那将更好地工作。

例如,如果你喜欢工作(是的,有些人这样做!)你可能会发现考虑运动可以帮助你放松和解锁你的解决问题的思维有用,帮助你在'卡住'时更清楚地看到一个问题。或许你是一种创造性的类型,讨厌去健身房的想法。没关系 - 只想思考一下灵感往往在长途跋涉的中间的灵感。失眠?如果你在晚上冒着问题,那么如果你在晚上镇定你的思想,那就没有比身体挑战自己的更好。你得到了照片 - 这是关于弄清楚最重要的事情。问问自己,今年会让我最幸福吗?是什么打电话给我?还有什么样的身体/心灵状况,我需要能够意识到梦想?

当您问自己这些问题时,请记住您有无穷无尽的选择 - 并非所有关于昂贵的健身房会员资格。当然,如果你是社会类型,健身房可能会很棒 - 就像体育群体一样。在2013年的外向或那些希望增加社交网络的人可以加入网球或高尔夫俱乐部,并前往俱乐部夜晚,或注册空腹或触摸团队。 Boot Camps,Cross-Fit,Zumba或其他舞蹈课也可能吸引这种人格!

但是,如果对上述问题反映出,你意识到你真正想要的是今年最需要的是提高你的精神健康,或者你渴望的是安静的时光,记得只需散步就像散步一样好,特别是在自然的环境中,如海滩,在红树林周围或通过公园。在大自然中度过的时间为我们迅速忽视的桌子上的整个思想/身体福利,以便注册最新的群体健身时尚。瑜伽,太极拳,游泳,骑自行车和徒步旅行是其他良好的独奏活动,你可以在没有太多的努力。使用管和健康/福祉博客等在线资源进行无需无成本指导;并考虑在家里留下iPod,这样你就可以在路上真正安静你的思想。

本周,简单地使您的任务花一些时间考虑您真正想要的东西,以及您将如何才能得到它。下周我们将从那里挑选出来的一些提示和技术,以便与您的新发现方向保持在轨道上。回头见!

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图片礼貌 斯特拉麦卡特尼的阿迪达斯