为您选择正确的锻炼计划!

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屏幕截图2013年1月9日下午7.33.49

为您选择正确的运动计划

正确的发型师,新年正式到了。圣诞晚会在我们身后,我们大多数人回到工作/现实中–没有更多借口了吧?是时候把这些决议付诸行动,并制定我们大家在假期中一直在谈论的那些锻炼计划了-当然可以在游泳池旁放松,手中拿着冰镇的比诺格里斯(Pinot Gris)冰镇!但是该怎么办?以及如何开始?问题–至少从心理学的角度–这是因为大脑自然会被调整以最大程度地减少精力,除非另一侧有感知的回报。尽管我们大多数人在认知上认识到经常运动的好处,但身体/有形的回报尚不足以立即激励我们上下沙发。

因此,诀窍是欺骗自己的头脑。回到奖励原则,这意味着您需要找到一种方法,以一种对您有效的方式进行内在奖励。事实是,穿上我们的紧身牛仔裤或模糊地理解“幸福”对我们大多数人来说并没有减少。如果您能找到更大,更有意义的原因,那么效果会更好。

例如,如果您热爱工作(是的,有人这样做!),可能会发现思考运动如何帮助您放松身心并解开解决问题的心智会有所帮助,从而使您在被“卡住”时更加清晰一个问题。也许您是一个非常有创意的人,讨厌去健身房。没关系–请稍等一下,在长途跋涉中,灵感通常来自何处。失眠了吗如果您在晚上无法平静自己的头脑时,没有什么比白天在身体上挑战自己更好的了。您了解到了一切,这一切都是要弄清楚最重要的事情。问问自己,什么会让我今年最快乐?叫我什么?我需要什么样的身体/心理状况才能实现这个梦想?

当您问自己这些问题时,请记住,有无数种选择可供您使用–这不仅涉及昂贵的健身房会员资格。当然,如果您是社交人士,那么体育馆和体育团体也可以很棒。性格外向的人或希望在2013年增加社交网络的人可以加入网球或高尔夫俱乐部并参加俱乐部之夜,或者注册一个无挡板篮球或接触小组。新兵训练营,运动量来找到,尊巴舞或其他舞蹈课也可能会吸引这种个性!

但是,如果在思考上述问题时,您意识到今年实际最想要的是改善精神健康,或者您渴望的是安静的时间,请记住,出去散散步同样有好处,尤其是在自然环境中,例如海滩,红树林周围或穿过公园。在大自然中度过的时间为餐桌带来了其他一系列的身心益处,而我们经常匆忙忽略,以报名参加最新的团体健身时尚。瑜伽,太极拳,游泳,骑自行车和徒步旅行是其他不错的独奏活动,您无需费力即可开始。使用You Tube和健康/福利博客等在线资源进行免费教学;并考虑将iPod留在家里,这样一来,您就可以真正安静下来。

本周,只需花一些时间思考自己真正想要的是什么,以及如何去做就可以了。下周,我们将在此处进行总结,并提供一些技巧和技巧,以使您随时掌握新发现的方向。回头见!

特蕾西

 

信用

图片由 adidas by Stella McCartney