最好的慢炖锅蔬菜藜麦咖喱加慢炖布丁配焦糖酱

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当生活变得忙碌时,我要做的第一件事就是从橱柜背面抽出可信赖的慢炖锅,然后复活一些 最喜欢的锅食谱。它’这是我确定的最快,最简单的方法 there’很长一段时间结束时在桌子上享用丰盛,有益健康的一餐 day. 

慢煮饭很容易,大惊小怪,美味可口,如果您没有的话’不能用慢炖锅’绝对值得添加一个 your wish list. I’我已经有多年了,似乎在温度开始下降时就将它拖了出去。那里’关于慢煮的一餐,确实可以在冬天温暖心灵。除此之外,很难克服整个家的味道。

因此,为了让您有个慢煮舒适食品的心情,我想分享两个 这个星球上最简单,最安全的慢炖锅食谱。首先是超级好吃 蔬菜藜麦咖喱 那也恰好是素食主义者,第二个是娜娜会为之骄傲的–  慢炖布丁配咸焦糖酱。一世’我们尝试并测试了这两种食谱,可以保证您赢了’t be disappointed. 

对于两种食谱我’ve used 杏仁微风杏仁牛奶 这是杏仁和牛奶制成的牛奶替代品 I can’目前还不够。一世’在我的所有烹饪,早餐,冰沙中使用,甚至可以制作出美味的拿铁咖啡–赢了!杏仁微风不含日记,不含鸡蛋,乳糖,酪蛋白,花生或面筋–使其成为完美的无乳制品替代品。

 

最佳慢炖锅素食奎奴亚藜咖喱

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上图:这道美味的咖喱是完美的 winter warmer.

 

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上图:一切都在锅中 几个小时后,您有一个 delicious dinner.

 

 

慢炖椰子奎奴亚藜咖喱
服务6
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准备时间
20 min
烹饪时间
4 hr
总时间
4小时20分钟
准备时间
20 min
烹饪时间
4 hr
总时间
4小时20分钟
566卡路里
43 g
0 g
40 g
18 g
14 g
359 g
336 g
11 g
0 g
23 g
营养成分
份量
359g
份量
6
每份的量
卡路里 566
来自脂肪的热量 339
每日价值百分比*
总脂肪 40g
62%
饱和脂肪 14g
71%
反式 脂肪 0g
多不饱和脂肪 7g
单不饱和脂肪 16g
胆固醇 0 毫克
0%
336 毫克
14%
总碳水化合物 43g
14%
膳食纤维 10g
41%
糖类 11g
蛋白 18g
维生素A
37%
维生素C
161%
26%
39%
*“每日百分比值”基于2,000卡路里的饮食。您的每日价值可能会更高或更低,具体取决于您的卡路里需求。
配料
  1. 1个中等大小的橙色kumara,去皮+切碎
  2. 1个大西兰花冠,切成小花
  3. ½白洋葱,切成丁
  4. 1罐鹰嘴豆,沥干并冲洗
  5. 1罐番茄丁
  6. 1罐椰奶(全脂或轻度)
  7. ¼杯藜麦
  8. 2瓣蒜末
  9. 1汤匙新鲜磨碎的姜
  10. 1汤匙新鲜磨碎的姜黄(或1茶匙碎)
  11. 2茶匙无小麦番茄酱
  12. 1茶匙味o(或额外的芝麻酱)
  13. ½-1茶匙辣椒粉
  14. 2杯杏仁微风杏仁牛奶(原味)
  15. 红甘蓝和芝麻装饰
使用说明
  1. 将所有食材加入慢炖锅中。搅拌直至所有内容完全合并。
  2. 将慢炖锅调高,再煮3-4小时,直到红薯煮熟,咖喱变稠为止。
贝塔
卡路里
566
脂肪
40g
蛋白
18g
碳水化合物
43g
更多
内幕风格//www.newstkittsnevisobserver.com/

 

 

杏仁微风– THE FACTS

*杏仁微风是 一种由杏仁(一种天然超级食品)制成的美味牛奶替代品,完全不含乳制品,鸡蛋,乳糖,酪蛋白,花生和面筋。

*杏仁微风是 a source of calcium and contains vitamin E

*低含量的饱和脂肪使杏仁微风成为脱脂牛奶和大豆更健康的替代品。

*不加糖的杏仁微风的血糖指数(GI)低。不加糖的杏仁微风中不添加糖,使其适合糖尿病患者。

*杏仁微风不含乳糖-易于消化,是牛奶的替代品,特别是对于亚洲不断增长的亚洲人和澳大利亚的不耐受乳糖的人群。

*杏仁微风不含胆固醇,适用于素食主义者,患有乳制品过敏的人或患有心脏病或高胆固醇的人。

*杏仁微风中的独特配方来自Blue Diamond和The Almond People,他们在种植和收获世界上最好的杏仁方面拥有100多年的经验。

*它在谷物,冰沙,咖啡和烘焙中非常美味。

 

 

慢炖米饭加腌制的焦糖酱 

 IMG_9785

上图:这种美味的甜点可以提前准备,并在食用前重新加热。

 

慢炖米饭布丁
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5866卡路里
554 g
489 g
388 g
101 g
125 g
1196 g
3218 g
370 g
5 g
240 g
营养成分
份量
1196g
每份的量
卡路里 5866
来自脂肪的热量 3317
每日价值百分比*
总脂肪 388g
597%
饱和脂肪 125g
626%
反式 脂肪 5g
多不饱和脂肪 60g
单不饱和脂肪 180g
胆固醇 489 毫克
163%
3218 毫克
134%
总碳水化合物 554g
185%
膳食纤维 48g
192%
糖类 370g
蛋白 101g
维生素A
107%
维生素C
1%
129%
97%
*“每日百分比值”基于2,000卡路里的饮食。您的每日价值可能会更高或更低,具体取决于您的卡路里需求。
配料
  1. 3/4杯长粒白米
  2. 3杯杏仁微风杏仁牛奶(原味)
  3. 3/4杯糖
  4. 3/4茶匙肉桂粉
  5. 1撮盐
  6. 1/3杯融化的黄油
  7. 咸焦糖酱
  8. 1杯糖
  9. 90克咸黄油,切成丁
  10. 1/2杯奶油
  11. 1茶匙盐
使用说明
  1. 用漏勺在冷水中彻底冲洗米饭。
  2. 放入稍加油脂的慢炖锅。
  3. 添加除黄油外的其余成分。
  4. 搅拌混合。
  5. 将黄油倒在大米混合物上。
  6. 盖上锅盖并煮2 1/2至3个小时,直到大米吸收了液体。
  7. 准备上菜时,将其倒入甜品碗,并在上面放上焦糖酱。
  8. 咸焦糖酱
  9. 用中火在中锅中加热糖,并用耐高温的橡胶铲或木勺不断搅拌。
  10. 继续搅拌时,糖会结成团块,最终融化成褐色的琥珀色浓稠液体。注意不要燃烧。
  11. 糖完全融化后,立即添加黄油。在此步骤中要小心,因为添加黄油时焦糖会迅速起泡。
  12. 将黄油搅拌到焦糖中,直到完全融化,大约2-3分钟。
  13. 慢慢搅拌下,淋上1/2杯奶油。由于奶油比焦糖冷,因此添加时混合物会迅速起泡和/或飞溅。
  14. 使混合物沸腾1分钟。煮沸时它会在锅中升起。
  15. 从火上移开并加入1茶匙盐。使用前请先冷却。
  16. 提前提示:您可以提前制作焦糖。确保将其盖紧并在冰箱中存放2周。在食谱中使用之前,将焦糖加热几秒钟。
贝塔
卡路里
5866
脂肪
388g
蛋白
101g
碳水化合物
554g
更多
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上图:上面放红甘蓝和 芝麻为咖喱增添了酥脆感和色泽。

 

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上图:杏仁微风使这款咖喱光滑, creamy texture.

 

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