这必须是跑步上最好的健康早餐!

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这美味 冰沙可能像你一样味道’刚刚把一个新鲜烤的糕点塞进玻璃杯中但是很大 差异是。 。 。它’自由内疚。所以,如果你’像我一样喜欢我的味道(或想法) 糕点 早上然后你’再爱这个简单 肉桂卷冰沙。它不仅味道神圣,而且是它’S超级健康,非常适合帮助您感到全身–没有更多的中午渴望!

 看看下面的易于轻松,以滚动健康益处和一些美味的变化。

 

 

肉桂卷冰沙

服务2

原料

1杯杏仁微风不含香草杏仁牛奶
1/2杯椰子酸奶(或希腊语)
1/4杯燕麦
1 TBS红糖(可选)
1/4 TSP肉桂
1冷冻香蕉(如果使用新鲜加3-4块冰块)

 

方法

将所有成分放在搅拌机中并混合,直到光滑。
顶部撒上肉桂。
享受!

 

变化

如果您,请加入2TS的速溶咖啡(或短黑色浓缩咖啡)’re like me and can’t survive without a 早上咖啡因修复。

用2 x medjool日期更换棕色糖

对于额外的辛辣踢添加1/4 TSP肉豆蔻

通过添加蛋白质粉末的TBSP包装额外的冲头 

 

对健康的益处

杏仁奶 装满了钙,铁,钾,锌和筏子的维生素,这对健康的身体至关重要。

燕麦 纤维高,据说有助于减少胆固醇和心脏病的风险。它们还含有维生素和矿物质,包括锰,硒和维生素E.它们也有助于让您保持更加饱满。 

肉桂 有助于降低血糖水平,并有助于降低心脏病的风险因素。

香蕉 含有纤维,钾,维生素C和B6,所有这些都有助于支持健康的心脏,它们还含有转化为血清素的色氨酸–适合抑郁症。 

椰子酸奶 乳制品免费(如果你有完美的话’乳糖不宽容,古老或素食主义者)和它’骨骼建筑钙的良好来源以及镁和维生素B-12和D.