这一定是有史以来最好的健康早餐!

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这个好吃 冰沙可能尝起来像你’我将新鲜出炉的糕点塞入玻璃杯中,但大 区别是。 。 。它’无罪。所以如果你’像我一样,喜欢一个人的品味(或想法) 糕点 早上那么你’重新爱上这个简单 肉桂卷冰沙。它不仅味道神圣,而且’超级健康,可以帮助您更长久地保持饱腹感–不再有中午的渴望!

 看看下面的制作过程有多么容易,并向下滚动以获取健康益处和一些美味的变化。

 

 

肉桂卷

服务2

配料

1杯杏仁微风无糖香草杏仁奶
1/2杯椰子酸奶(或希腊文)
1/4杯燕麦
1汤匙红糖(可选)
1/4茶匙肉桂
1个冷冻香蕉(如果使用新鲜香蕉,则添加3-4个冰块)

 

方法

将所有成分放入搅拌机中搅拌均匀。
撒上肉桂粉。
请享用!

 

变化

如果您添加2茶匙速溶咖啡(或短黑咖啡)’re like me and can’t survive without a 咖啡因在早上修复。

用2 x枣红糖代替红糖

如果需要额外的辛辣味,请加入1/4茶匙肉豆蔻

加入一汤匙蛋白质粉,打个额外的拳头 

 

对健康的益处

杏仁奶 富含钙,铁,钾,锌和多种维生素,对健康的身体至关重要。

燕麦 富含纤维,据说有助于降低胆固醇和患心脏病的风险。它们还含有维生素和矿物质,包括锰,硒和维生素E。它们还可以帮助您长时间保持饱腹。 

肉桂 有助于降低血糖水平,也有助于减少心脏病的危险因素。

香蕉 富含纤维,钾,维生素C和B6,它们都有助于维持心脏健康,并且还含有色氨酸,这些色氨酸会转化为血清素–非常适合对抗抑郁症。 

椰子酸奶 不含乳制品(如果您’乳糖不耐症,古或纯素食)’与镁和维生素B-12和D一起,是补钙的良好来源。