您明天可以做的7件事,让您更健康

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屏幕截图2016年7月1日下午12.41.46

可能是 外面很冷,但在我看来,最棒的是 winter is getting to snuggle up in style. There’关于分层的想法有些浪漫 厚实的针织衫和大衣,然后在寒冷的冬天出门。但实际上,冬天真的很痛苦–如果你愿意的话。冻结温度,灰色天空和暴雨  may not be the perfect 幸福的秘诀,但即使 it’外面令人沮丧’不必在内心有那种感觉。

“您可以做一些简单的事情来保持积极的态度,”加州大学心理学教授Sonja Lyubomirsky说, 幸福的方式。 “保持心情愉快很重要,因为它可以帮助您避免从增加体重到昏昏欲睡的一切。” So we’ve与peeps合作 创世纪能源 向您展示如何住宿“sunny”整个冬季-无需前往热带地区!

2.唐’t fear fat –多年以来,我们一直被蒙蔽以为我们 需要避免脂肪保持苗条。我们中的许多人现在才刚刚开始意识到,摄入健康的脂肪对于保持我们的幸福和健康至关重要。脂肪是人体每个细胞的重要组成部分,对我们的整体健康至关重要。但是关键是要增加我们摄入的优质脂肪,避免在油炸和加工食品以及一些人造黄油中发现反式脂肪。相反,我们需要包括更多 坚果,种子,油性鱼,鸡蛋,鳄梨,椰子油和橄榄油成为我们的饮食。 

6.多吃些植物 –如今,由于食品方面的建议相互矛盾,知道吃什么从未如此混乱。但是没有人会不同意吃更多的新鲜水果和蔬菜是您可以为自己做出的最重要的改变之一 今天健康。有大量研究证明水果和蔬菜有助于减少所有主要疾病的风险。总结了最佳饮食建议的饮食方法 由美食记者迈克尔·波伦(Michael Pollan)发表。不会太多主要是植物”。因此,与其将蔬菜看作是我们用餐的伴奏,不如将其转而将其视为主要事件。和唐’别忘了,简单的冰沙是您健康成长的好方法’re in a hurry.

7.散散步 – We all know 定期锻炼对我们的身体(和我们的思想)很重要,但是我们经常陷入思考,我们需要制定很多方法以使其有所作为。实际上,我的GP最近提醒我,每一点都很重要,我们不’不需要费劲就可以对我们有益。关键是简单地移动我们的身体。 清新的空气中漫步不禁令人振奋,让我们振作精神,使我们从办公桌上站起来。冬季运动可能很棘手,但关键是要确保我们对自己的期望值有所控制 实际上需要做以保持健康– and it’不像你那么多 may think.  根据新西兰卫生部,我们需要每天尽可能地保持活跃。“一周中至少散布2½小时的中度(或剧烈运动的1¼小时)。” Now that’不太难吧?

屏幕截图2016年6月30日下午3.48.23

 

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