3容易&美味的冬季保暖早餐

By  |  0条留言

早餐是一天中最重要的一顿饭,因为我们大多数人早上都很忙’通常也是最容易被忽视的。所以今天我’ve teamed up with 杏仁微风 分享我最喜欢的三种健康美味的冬季暖早餐食谱。

如果你’真的很浪费时间’re going to love my 慢煮燕麦。您只需要在前一天晚上将所有东西装入较慢的炊具中,然后醒来便会发现一个有异味的屋子和准备就餐的温暖营养早餐。如果你’如果您不喜欢燕麦,那么您可能会喜欢 tasty 荞麦粥 代替。荞麦实际上是一种种子,如果您’重新尝试避免谷物,何时’煮熟后会给您带来真正的美味,更不用说开始您的一天了。然后我的简单 搅拌机香蕉面包 必须是地球上最容易的面包一切都进入搅拌器,然后直接进入烤箱。它’不含面粉,素食主义者和面筋。可以新鲜出炉或与一杯茶一起烤。在下面的我的短视频中,查看它们的制作难度,然后向下滚动以获取所有食谱。 

 

慢炖锅隔夜苹果肉桂燕麦

上图:我们用眼睛吃饭,我总是喜欢花一点时间使每顿饭看起来很吸引人。

 

配料

  • 3个苹果,去核,切成小块 cubes
  • 2 1/2杯杏仁微风无糖杏仁奶
  • 1/2杯水
  • 1杯燕麦
  • 2汤匙红糖
  • 1/2茶匙肉桂粉
  • 1汤匙地面亚麻籽
  • 1/4茶匙盐

使用说明

润滑脂 在您的瓦罐内部充分撒上椰子油。唐’请不要错过此步骤,否则您将要擦洗您的陶罐数小时。

将所有成分添加到锅中,搅拌,盖上锅盖,然后低蒸煮7小时或过夜。

服务热和与您选择的装饰。我加入了切片的新鲜香蕉,冷冻的覆盆子和椰子片。

上图:在燕麦上放上您最喜欢的水果。

 

无花果燕麦香蕉面包

上图:这必须是地球上最简单的香蕉面包。

 

配料

  • 2个中等大小的成熟香蕉
  • 1/4杯无糖香草杏仁微风杏仁牛奶
  • 1/4杯枫糖浆
  • 1/4杯花生酱
  • 2茶匙香草精
  • 1和3/4 + 1/2杯燕麦片,分开
  • 1茶匙 cinnamon
  • 2茶匙发酵粉
  • 1/2茶匙小苏打
  • 1/4茶匙盐
  • 1汤匙融化的椰子油

方向

润滑脂 or line a loaf tin 然后将烤箱预热至180°C。

从香蕉开始,一直到直到融化的椰子油,再将所有成分(1/2杯燕麦片除外)放入搅拌机中。高搅拌约10秒钟,直到形成光滑的面糊。如果不是很顺利,也可以。您不想过度搅拌面糊,否则它可能变得笨拙。

将剩余的燕麦加到搅拌机中,然后用汤匙搅拌所有东西。将面糊倒入面包罐中 然后烘烤约30分钟,或直到变成金黄色。将刀粘在面包的中央时,刀应该干净。

从锡罐中取出之前,请冷却至少15分钟。将剩余的食物存放在冰箱的密封容器中 最多3天或冻结。

上图:从烤箱里新鲜出炉的美味面包,或用自己喜欢的酱略加烤面包。

 

简单Buckwheat Porridge

上图:荞麦上撒上麦片,冷冻的芒果片和椰子。

 

配料

  • 1 cup water
  • 1 1/4杯杏仁微风无糖杏仁奶
  • 1杯荞麦
  • 1/2茶匙盐
  • 2汤匙枫糖浆
  • 1/2茶匙肉桂
  • 1茶匙香草精
  • 1汤匙奇亚籽

方向

加水和荞麦 to a saucepan.

加入盐,肉桂,枫糖浆和香草。烧开,盖上盖子,煮小火。

允许荞麦 至少要煮十分钟-煮时不要太糊状,但不要糊状或太水。

煮熟后,加入奇亚籽或亚麻籽–以及其他任何您想融化的粥。一匙坚果黄油 is also nice.

再煮一分钟,直到变浓。然后关闭热量。 

搭配新鲜或冷冻 水果和杏仁牛奶的另一飞溅。

Above: 简单Buckwheat Porridge.

 

上图:我总是手头有杏仁微风,尤其是现在我已经采用素食。