3容易&美味夏日食谱让您的朋友赞叹不已

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健康无烘烤的副本的副本

夏季即将来临,我决定 to up the ante 在厨房里变得更有创意。我的灵感来自 美味的新系列 丽莎的蘸酱 是最近到达TSI总部的。范围内有三种口味: 希腊酸奶蘸柠檬,薄荷& Butter Beans (我个人的最爱), 墨西哥香菜蘸香菜, 酸橙& Red Kidney Beans泰式辣酱蘸烤辣椒,甜辣椒& Butter Beans。如果您喜欢踢一下’我会喜欢泰国的拉差。关于这些蘸料(除了品尝好)最好的是 从零到英雄的简单菜式。因此,如果您想在今年夏天获得一点创意,并为您的朋友们带来来自金鲨银鲨游戏各地的美味佳肴,那么您可以’我会喜欢这些简单而美味的食谱。

 

泰式黄瓜沙拉

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上图:这种简单的沙拉可单独食用也可美味 side dish.

 

 

泰式黄瓜沙拉
清淡可口的沙拉。
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446卡路里
47 g
0 g
25 g
13 g
4 g
474 g
479 g
32 g
0 g
20 g
营养成分
份量
474g
每份的量
卡路里 446
来自脂肪的热量 212
每日价值百分比*
总脂肪 25g
39%
饱和脂肪 4g
18%
反式 脂肪 0g
多不饱和脂肪 8g
单不饱和脂肪 12g
胆固醇 0毫克
0%
479毫克
20%
总碳水化合物 47g
16%
膳食纤维 6g
24%
糖类 32g
蛋白 13g
维生素A
37%
维生素C
23%
9%
13%
*“每日百分比值”基于2,000卡路里的饮食。您的每日价值可能会更高或更低,具体取决于您的卡路里需求。
敷料
  1. 1/3杯米醋
  2. 2汤匙糖
  3. 1/2茶匙烤香油
  4. 1/4茶匙红辣椒片
  5. 少数香菜
  6. 盐少许
  7. 丽莎的香精金鲨银鲨游戏泰国辣酱蘸酱
沙拉
  1. 1个电报黄瓜
  2. 1/4杯切碎的花生
使用说明
  1. 在一个小碗中,加入米醋,糖,香油,辣椒粉和盐。
  2. 将黄瓜去皮切成薄片,放在一个大碗里。
  3. 在黄瓜上撒上调味料,在上面撒上切碎的花生和丽莎的风味金鲨银鲨游戏泰国拉差蘸酱。
贝塔
卡路里
446
脂肪
25g
蛋白
13g
碳水化合物
47g
更多
内幕风格//www.newstkittsnevisobserver.com/

img_8182

上图:唐’上菜之前别忘了(像我一样)撒上切碎的坚果。

  

墨西哥玉米沙拉

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墨西哥玉米沙拉
这种沙拉本身很美味,也可以用作炸玉米饼或卷饼馅。
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297卡路里
24 g
67 g
17 g
14 g
11 g
358 g
1006 g
13 g
0 g
5 g
营养成分
份量
358g
每份的量
卡路里 297
来自脂肪的热量 149
每日价值百分比*
总脂肪 17g
26%
饱和脂肪 11g
57%
反式 脂肪 0g
多不饱和脂肪 1g
单不饱和脂肪 4g
胆固醇 67毫克
22%
1006毫克
42%
总碳水化合物 24g
8%
膳食纤维 5g
20%
糖类 13g
蛋白 14g
维生素A
108%
维生素C
281%
43%
9%
*“每日百分比值”基于2,000卡路里的饮食。您的每日价值可能会更高或更低,具体取决于您的卡路里需求。
配料
  1. 飞溅的橄榄油
  2. 2罐玉米粒
  3. 1瓣大蒜,切碎
  4. 2汤匙柠檬汁
  5. 捏盐
  6. 1罐黑豆,沥干并冲洗
  7. 1个红辣椒,去籽切碎
  8. 1小块红洋葱,切碎
  9. 小束香菜,切碎
  10. 1/2杯羊奶酪,碎
  11. 丽莎的风味金鲨银鲨游戏墨西哥Chipotle蘸酱
使用说明
  1. 在大煎锅中以中火加热油,然后加入大蒜和玉米。煮约15分钟,经常搅拌直到玉米开始烧焦。轻轻地撒上柠檬汁和盐。
  2. 在一个大碗中,混合玉米,黑豆,胡椒,洋葱,香菜和羊乳酪。顶上丽莎的风味金鲨银鲨游戏墨西哥Chipotle蘸酱即可食用。
贝塔
卡路里
297
脂肪
17g
蛋白
14g
碳水化合物
24g
更多
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img_8259

上图:用这种传统的墨西哥风味沙拉逃到墨西哥街头。

 

希腊祖基尼油条

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上图:这些油条构成了健康的夏季大餐,并充满风味。 

 

希腊西葫芦油条
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818卡路里
66 g
394 g
48 g
40 g
12 g
1368 g
766 g
30 g
0 g
32 g
营养成分
份量
1368g
每份的量
卡路里 818
来自脂肪的热量 422
每日价值百分比*
总脂肪 48g
74%
饱和脂肪 12g
61%
反式 脂肪 0g
多不饱和脂肪 6g
单不饱和脂肪 26g
胆固醇 394毫克
131%
766毫克
32%
总碳水化合物 66g
22%
膳食纤维 13g
53%
糖类 30g
蛋白 40g
维生素A
62%
维生素C
354%
55%
40%
*“每日百分比值”基于2,000卡路里的饮食。您的每日价值可能会更高或更低,具体取决于您的卡路里需求。
配料
  1. 6个西葫芦
  2. 盐少许
  3. 1/4杯通用面粉
  4. 1/4杯磨碎的帕尔玛干酪
  5. 2瓣大蒜,切碎
  6. 2个鸡蛋,打
  7. 现磨黑胡椒,调味
  8. 2汤匙橄榄油
  9. 丽莎的风味金鲨银鲨游戏希腊酸奶蘸料
使用说明
  1. 将切碎的西葫芦放在水槽上的漏勺中。加盐并轻轻地拌匀;坐十分钟使用干净的茶巾将西葫芦拍干。
  2. 在一个大碗中,将西葫芦,面粉,帕尔马干酪,大蒜和鸡蛋混合在一起;盐和胡椒调味。
  3. 在大煎锅上用中火加热橄榄油。用勺子将面糊汤匙捞起,用抹刀压扁并煮至金黄色-约2分钟。翻转另一面做饭。
  4. 立即与丽莎的口味金鲨银鲨游戏希腊酸奶蘸酱一起食用。
贝塔
卡路里
818
脂肪
48g
蛋白
40g
碳水化合物
66g
更多
内幕风格//www.newstkittsnevisobserver.com/
 
img_8313

上图:薄荷和柠檬 丽莎的风味金鲨银鲨游戏希腊酸奶蘸料 给油条带来美味 burst of flavour.

 

 

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健康无烘烤2的副本

为了帮助您在今年夏天享受时尚 我们将赠送我们最喜欢的两本烹饪书: 朱莉亚& Libby’s Wholefood Kitchen 和梅根·梅’s 面包店 幸运的是 内幕.

要赢得胜利,只需在下面的评论中告诉我们丽莎’风味金鲨银鲨游戏听起来最美味 then click 这里 在Facebook上喜欢Lisa的Hummus。

在Facebook上评论并喜欢Lisa的Hummus的所有人 抽签取胜。获奖者名单将于12月19日星期一在这里宣布。
 
祝好运!

 

健康无烘烤的副本

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