3容易&美味夏日食谱让您的朋友赞叹不已

夏季即将来临，我决定 to up the ante 在厨房里变得更有创意。我的灵感来自 美味的新系列 丽莎的蘸酱 是最近到达TSI总部的。范围内有三种口味： 希腊酸奶蘸柠檬，薄荷& Butter Beans （我个人的最爱）， 墨西哥香菜蘸香菜， 酸橙& Red Kidney Beans 和 泰式辣酱蘸烤辣椒，甜辣椒& Butter Beans。如果您喜欢踢一下’我会喜欢泰国的拉差。关于这些蘸料（除了品尝好）最好的是 从零到英雄的简单菜式。因此，如果您想在今年夏天获得一点创意，并为您的朋友们带来来自金鲨银鲨游戏各地的美味佳肴，那么您可以’我会喜欢这些简单而美味的食谱。

泰式黄瓜沙拉

上图：这种简单的沙拉可单独食用也可美味 side dish.

泰式黄瓜沙拉

2016-11-05 23:14:23

清淡可口的沙拉。

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446卡路里

47 g

0 g

25 g

13 g

4 g

474 g

479 g

32 g

0 g

20 g

营养成分

份量

474g

每份的量

卡路里 446

来自脂肪的热量 212

每日价值百分比*

总脂肪 25g

39%

饱和脂肪 4g

18%

反式 脂肪 0g

多不饱和脂肪 8g

单不饱和脂肪 12g

胆固醇 0毫克

0%

钠 479毫克

20%

总碳水化合物 47g

16%

膳食纤维 6g

24%

糖类 32g

蛋白 13g

维生素A

37%

维生素C

23%

钙

9%

铁

13%

*“每日百分比值”基于2,000卡路里的饮食。您的每日价值可能会更高或更低，具体取决于您的卡路里需求。

这看起来不对吗？

敷料

1. 1/3杯米醋
2. 2汤匙糖
3. 1/2茶匙烤香油
4. 1/4茶匙红辣椒片
5. 少数香菜
6. 盐少许
7. 丽莎的香精金鲨银鲨游戏泰国辣酱蘸酱

沙拉

1. 1个电报黄瓜
2. 1/4杯切碎的花生

使用说明

1. 在一个小碗中，加入米醋，糖，香油，辣椒粉和盐。
2. 将黄瓜去皮切成薄片，放在一个大碗里。
3. 在黄瓜上撒上调味料，在上面撒上切碎的花生和丽莎的风味金鲨银鲨游戏泰国拉差蘸酱。

贝塔

卡路里

446

脂肪

25g

蛋白

13g

碳水化合物

47g

更多

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上图：唐’上菜之前别忘了（像我一样）撒上切碎的坚果。

墨西哥玉米沙拉

墨西哥玉米沙拉

2016-11-05 23:23:22

这种沙拉本身很美味，也可以用作炸玉米饼或卷饼馅。

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297卡路里

24 g

67 g

17 g

14 g

11 g

358 g

1006 g

13 g

0 g

5 g

营养成分

份量

358g

每份的量

卡路里 297

来自脂肪的热量 149

每日价值百分比*

总脂肪 17g

26%

饱和脂肪 11g

57%

反式 脂肪 0g

多不饱和脂肪 1g

单不饱和脂肪 4g

胆固醇 67毫克

22%

钠 1006毫克

42%

总碳水化合物 24g

8%

膳食纤维 5g

20%

糖类 13g

蛋白 14g

维生素A

108%

维生素C

281%

钙

43%

铁

9%

*“每日百分比值”基于2,000卡路里的饮食。您的每日价值可能会更高或更低，具体取决于您的卡路里需求。

这看起来不对吗？

配料

1. 飞溅的橄榄油
2. 2罐玉米粒
3. 1瓣大蒜，切碎
4. 2汤匙柠檬汁
5. 捏盐
6. 1罐黑豆，沥干并冲洗
7. 1个红辣椒，去籽切碎
8. 1小块红洋葱，切碎
9. 小束香菜，切碎
10. 1/2杯羊奶酪，碎
11. 丽莎的风味金鲨银鲨游戏墨西哥Chipotle蘸酱

使用说明

1. 在大煎锅中以中火加热油，然后加入大蒜和玉米。煮约15分钟，经常搅拌直到玉米开始烧焦。轻轻地撒上柠檬汁和盐。
2. 在一个大碗中，混合玉米，黑豆，胡椒，洋葱，香菜和羊乳酪。顶上丽莎的风味金鲨银鲨游戏墨西哥Chipotle蘸酱即可食用。

贝塔

卡路里

297

脂肪

17g

蛋白

14g

碳水化合物

24g

更多

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上图：用这种传统的墨西哥风味沙拉逃到墨西哥街头。

希腊祖基尼油条

上图：这些油条构成了健康的夏季大餐，并充满风味。 

希腊西葫芦油条

2016-11-05 23:28:45

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818卡路里

66 g

394 g

48 g

40 g

12 g

1368 g

766 g

30 g

0 g

32 g

营养成分

份量

1368g

每份的量

卡路里 818

来自脂肪的热量 422

每日价值百分比*

总脂肪 48g

74%

饱和脂肪 12g

61%

反式 脂肪 0g

多不饱和脂肪 6g

单不饱和脂肪 26g

胆固醇 394毫克

131%

钠 766毫克

32%

总碳水化合物 66g

22%

膳食纤维 13g

53%

糖类 30g

蛋白 40g

维生素A

62%

维生素C

354%

钙

55%

铁

40%

*“每日百分比值”基于2,000卡路里的饮食。您的每日价值可能会更高或更低，具体取决于您的卡路里需求。

这看起来不对吗？

配料

1. 6个西葫芦
2. 盐少许
3. 1/4杯通用面粉
4. 1/4杯磨碎的帕尔玛干酪
5. 2瓣大蒜，切碎
6. 2个鸡蛋，打
7. 现磨黑胡椒，调味
8. 2汤匙橄榄油
9. 丽莎的风味金鲨银鲨游戏希腊酸奶蘸料

使用说明

1. 将切碎的西葫芦放在水槽上的漏勺中。加盐并轻轻地拌匀；坐十分钟使用干净的茶巾将西葫芦拍干。
2. 在一个大碗中，将西葫芦，面粉，帕尔马干酪，大蒜和鸡蛋混合在一起；盐和胡椒调味。
3. 在大煎锅上用中火加热橄榄油。用勺子将面糊汤匙捞起，用抹刀压扁并煮至金黄色-约2分钟。翻转另一面做饭。
4. 立即与丽莎的口味金鲨银鲨游戏希腊酸奶蘸酱一起食用。

贝塔

卡路里

818

脂肪

48g

蛋白

40g

碳水化合物

66g

更多

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上图：薄荷和柠檬 丽莎的风味金鲨银鲨游戏希腊酸奶蘸料 给油条带来美味 burst of flavour.

赢得！赢得！赢得！

为了帮助您在今年夏天享受时尚 我们将赠送我们最喜欢的两本烹饪书： 朱莉亚& Libby’s Wholefood Kitchen 和梅根·梅’s 面包店 幸运的是 内幕.

要赢得胜利，只需在下面的评论中告诉我们丽莎’风味金鲨银鲨游戏听起来最美味 then click 这里 在Facebook上喜欢Lisa的Hummus。

＃金鲨银鲨游戏优惠#lisasnz